Dia Mundial da Água, dia 22 de Março comemora-se o dia mundial da água, e eu quero aproveitar esta oportunidade para uma vez mais relembrar a importância de beber água.
A água é um bem essencial á vida de qualquer ser vivo, e é fundamental para o ser humano conseguir ter uma vida saudável. Pois vejamos o seguinte:
- 74 % do corpo humano é constituído por água
- 90% do cérebro é água
- 99% do sangue, fluidos corporais e sucos digestivos é água
E a ingestão de água diária é fundamental para:
- Manter a temperatura corporal
- Manter as funções depuradoras e excretoras
- Ajudar a eliminação das toxinas do corpo
- Apoiar a digestão, absorção e eliminação dos alimentos
- Apoiar a excreção dos desperdícios dos seus intestinos e rins
E é essencial beber água abundantemente todos os dias porque o seu corpo perde, aproximadamente, 1,7 litros de água por dia, através da transpiração, respiração e da urina.
Por estas razões e outras também importantes a Organização Mundial de Saúde recomenda beber diariamente no mínimo 1 litro de água por cada 30 quilos de peso, sendo necessário beber no mínimo 2 litros de água por dia no caso dos homens e 2,5 litros no caso das mulheres.
Beber água é um hábito, e é um hábito muito saudável.
Mas, se você está a seguir um programa de controlo de peso, e quer realmente ter resultados, é fundamental que ingira diariamente a quantidade de água necessária, muitas pessoas não consegues ter resultados com programas de controlo de peso, apenas por não beber a quantidade de água suficientes.
