Como regra geral, procure beber pelo menos oito copos de água por dia. Se faz exercicio fisico, provavelmente necessita de beber mais, para reabastecer a água perdida através da transpiração.
Normalmente, pode confiar na sensação de sede para saber quando necessita de beber. A sua sensação de sede, aliada ao simples facto de prestar atenção a quantos copos de água bebe durante o dia, pode ajudá-lo a manter o corpo hidratado
